O que motiva o brasileiro a fazer compras online?

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As compras online se transformaram em um dos canais mais populares, tanto para consumidores quanto para fornecedores. Trata-se de um canal de vendas que oferece uma ampla gama de benefícios – como a oportunidade de compra 24 horas por dia, catálogos online, comparação de preços, menos tempo para a realização de uma compra e muito mais.

Mas quais são os fatores que motivam o consumidor a fazer compras online? Uma vez identificados esses fatores, os e-commerces podem aumentar os resultados conquistados com as vendas pela internet.

Neste artigo, vamos destacar os principais aspectos que influenciam na motivação do brasileiro para fazer compras online. Confira.

13 fatores que motivam o brasileiro a fazer compras online

Engana-se quem pensa que basta ter um bom produto com preços atrativos para fazer sucesso no mundo dos e-commerces. Apesar de esses serem dois fatores muito importantes para o sucesso de uma loja online, existem outros aspectos que influenciam nos resultados de vendas.

As compras online são motivadas por uma infinidade de aspectos – mesmo que nem todos eles sejam percebidos de forma consciente pelo consumidor. Para ajudá-lo a otimizar os resultados do seu negócio, vamos entender melhores quais são esses aspectos:

1. Conveniência

A conveniência da internet é um dos impactos mais importantes para motivar os consumidores a fazerem compras online. Para isso, precisamos destacar que as compras pela internet estão disponíveis para clientes 24 horas por dia – o que é um ótimo benefício em comparação com a loja tradicional, que fica aberta somente durante o horário comercial.

Muitos consumidores podem ser levados às compras online porque desejam comprar fora do horário comercial ou querem evitar multidões e filas – e um e-commerce oferece essa conveniência de um atendimento de qualidade em qualquer momento do dia.

Além disso, alguns clientes buscam as compras online apenas para escapar da interação cara a cara com o vendedor, porque se sentem desconfortáveis ao lidar com a invasão no atendimento, e não querem ser manipulados no processo de compra.

2. Acesso à informação

A internet facilitou o acesso às informações. Considerando que os clientes raramente têm a chance de tocar e sentir o produto antes de tomar uma decisão, os vendedores online, normalmente, fornecem mais informações sobre o produto, que podem fazer a diferença na hora da compra.

Além de obter informações de seu site, os consumidores também podem se beneficiar das avaliações de produtos de outros clientes. As revisões costumam ser bastante consultadas antes da tomada de decisão, para ter mais segurança no processo.

3. Produtos e serviços disponíveis

O comércio eletrônico tornou a transação mais fácil do que era e as lojas online oferecem benefícios aos consumidores, fornecendo mais variedade de produtos e serviços.

Muitos varejistas tradicionais vendem determinados produtos disponíveis apenas online para reduzir seus custos de varejo ou oferecer aos clientes mais opções de tamanhos, cores ou recursos. Trata-se de uma tendência cada vez mais comum no mercado do e-commerce.

Considerando todo esse contexto, o consumidor brasileiro pode ser influenciado pela variedade de produtos oferecidos pela loja online. Com tantas ofertas de espalhadas pela internet, é comum que sejam buscadas as alternativas que oferecem opções mais variadas.

Imagine que você esteja comprando artigos para organizar uma festa. Se possível, seria preferível comprar todos os produtos em uma única loja, não é? Portanto, a variedade do mix de produtos oferecidos pode ser um fator diferencial na sua decisão.

4. Eficiência de custo e tempo

As lojas online ampliaram as possibilidades de compra para o consumidor. Ele pode encontrar os mesmos produtos que estão disponíveis nas lojas físicas por um preço mais baixo.

Como as lojas online oferecem aos clientes uma variedade de produtos e serviços, isso possibilita aos clientes mais chances de comparar sites diferentes e encontrar produtos com preços mais baixos do que se fossem comprar em lojas de varejo locais.

Novamente, as compras online podem ser feitas em qualquer lugar e a qualquer momento, facilitando a vida dos consumidores e, também, reduzindo os custos envolvidos na operação – como transporte e estacionamento para ir até à loja física.

5. Facilidade de uso – Velocidade e usabilidade do site

Um e-commerce que carrega com agilidade oferece diversos benefícios – incluindo uma boa experiência ao usuário e influência positiva no SEO. Na verdade, a velocidade do site é um dos fatores mais importantes para seus clientes, e o primeiro com o qual eles vão se deparar.

A primeira impressão que um cliente tira do seu site é a velocidade com que ele é carregado. Se sua página demorar muito para carregar, é provável que o cliente procure em outro lugar o produto que deseja comprar. Estudos realizados pela Forrester Consulting mostram que os visitantes raramente esperam mais de 3 segundos para carregar uma página, tornando a velocidade um dos fatores mais influentes na conversão de compradores online.

Se o tempo de carregamento da página for rápido e os consumidores optarem por permanecer no seu e-commerce, a próxima influência imediata será a usabilidade do site. Se seus clientes acharem difícil usar seu site (por exemplo, se for difícil navegar, a função de pesquisa não mostrar os produtos que eles estão procurando ou a experiência móvel não for boa), você pode perdê-los no meio do processo.

6. Segurança

As transações seguras são necessárias para qualquer site que transmita dados de pagamento e outros dados sensíveis. Com uma quantidade crescente de escândalos de hackers, os clientes estão se tornando cada vez mais conscientes da segurança online ao inserir suas informações de pagamento.

A utilização de certificados SSL para fornecer uma experiência de compra segura e criptografada não é apenas um fator extremamente influente na conversão do cliente, mas, agora, um requisito para todas as lojas de comércio eletrônico.

7. Apresentação do produto – fotos, descrições e revisões

Ter uma loja rápida e fácil de usar é apenas uma parte da equação, você também precisa apresentar seus produtos de uma maneira sedutora e tentadora, conseguindo influenciar seus clientes a fecharem uma compra.

É importante ter um forte impacto visual que chame a atenção. Você deseja atrair a atenção de seus clientes a partir do momento em que eles acessam seu site. As páginas dos produtos devem ser atrativas – assim como as vitrines das lojas tradicionais.

Uma série clara de fotos que mostra os ângulos e aspectos importantes de cada produto, bem como uma descrição clara de quaisquer recursos importantes, pode influenciar bastante a decisão de compra de um cliente.

8. Tempo e custos de envio

Os clientes sempre procuraram os preços mais baixos nas compras online, mas, agora, o envio mais rápido é quase uma prioridade. Com as opções de entregas rápidas e acessíveis fornecidas por grandes comerciantes, a maioria dos clientes optará por procurar seus produtos na loja com o menor tempo de entrega e custos mais baratos.

Portanto, oferecer custos de frete e um tempo de entrega razoável é uma enorme influência sobre a decisão de compra dos seus clientes. Se seus clientes colocarem os itens no carrinho apenas para descobrir que eles levarão 15 dias para chegar, enquanto seus concorrentes enviam em 5 dias, é provável que eles abandonem a compra e escolham outra loja.

9. Sinais de confiança e transparência

As lojas de comércio eletrônico menos conhecidas precisam se esforçar um pouco mais para motivar um consumidor a fazer suas compras online. Isso acontece porque é preciso levar os visitantes a confiarem na sua oferta.

Seus clientes precisam confiar no seu site para poder comprar dele. Para isso, você pode explorar alguns fatores que mostram ao público que a sua loja é respeitável e confiável para comprar.

Os sinais de confiança podem incluir:

Várias maneiras pelas quais os clientes podem se comunicar com sua empresa, como números de telefone e e-mail de contato
Atendentes no bate-papo ao vivo
Contas de mídia social nas quais a sua empresa pode interagir com os clientes
Existência de políticas de devolução
Página de perguntas frequentes para tirar as dúvidas do cliente
Envio de todas as informações de rastreamento da entrega ao cliente assim que os itens forem enviados

10. Alternativa de compra mobile

É necessário oferecer aos compradores online conveniência e facilidade de acesso instantâneo à sua loja online, independentemente do dispositivo que estejam usando. Sua loja online deve ser construída com base em um modelo de design responsivo e seus recursos precisam estar disponíveis para todos os usuários, a qualquer momento e de qualquer lugar.

Os modelos de design mais antigos não foram estruturados para ser flexíveis o suficiente para os vários tamanhos de tela disponíveis hoje em dia, de modo que o design responsivo assumiu o controle e está se tornando padrão nos sites móveis.

Portanto, seu site e seu conteúdo precisam ser suportados em todos os dispositivos que acessam a internet. Todos os recursos e funções devem funcionar perfeitamente, oferecendo aos navegadores uma experiência móvel fluida.

Você, certamente, pode enfrentar problemas para motivar um consumidor a fazer compras online na sua loja quando ele não consegue encontrar os produtos acessando o e-commerce pelo seu smartphone.

11. Comentários de clientes

As avaliações online feitas por outros clientes podem ser tão influentes quanto as recomendações pessoais feitas por amigos. Portanto, exibir análises de clientes sobre seus produtos pode ser um fator importante para motivar outros consumidores a realizarem compras online.

Seu público-alvo deseja ler sobre as experiências de outras pessoas que usaram o produto. As avaliações de clientes são vitais quando se trata de compras online. Trata-se de uma forma de adicionar um toque pessoal à experiência geral de compras.

12. Praticidade e agilidade no check-out

Uma das considerações finais, porém mais importantes, nas compras online, ocorre durante o processo de check-out. Em uma loja física, os compradores normalmente precisam esperar na fila dos caixas. Durante o horário de pico, a fila é longa e eles passam mais tempo lá. Esse é um dos principais motivos pelos quais os compradores online estão evitando lojas tradicionais e indo online para atender às suas necessidades.

Porém, eles não desejam acessar o seu site e ter o equivalente a uma longa fila de check-out. A praticidade no momento de adicionar produtos no carrinho e finalizar a compra faz toda a diferença na experiência do cliente. Quanto mais ágil e intuitivo for esse processo, maiores são as chances de levar os clientes até o final da operação.

Além disso, também é importante dar uma atenção especial às opções de pagamento que estão disponíveis no check-out. A ausência de opções atrativas para o consumidor pode, facilmente, desmotivá-lo e levá-lo a procurar outras lojas online, que supram suas necessidades.

13. Promoções atrativas

Por fim, não podemos deixar de considerar o impacto das promoções para motivar o brasileiro a fazer compras online. Assim como já ocorre nas lojas físicas, condições benéficas na realização de uma compra podem servir de incentivo para que um negócio seja fechado.

E são diversas as opções de promoções que podem ser exploradas por um e-commerce: cupons de desconto, frete grátis, desconto na compra de vários produtos, programas de indicação, entre outras. Basta que você consiga descobrir o que realmente chama a atenção do seu consumidor.

Você já conhecia esses fatores que motivam o brasileiro a fazer compras online? Quais deles você já explora na sua empresa? Deixe o seu comentário.

18 de março de 2020/1 Comentário/por LifeApps

10 fatos sobre venda online que vão te deixar de bom humor

Blog, Experiência do cliente

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Investir na venda online é uma ótima estratégia para potencializar os seus resultados de. Conheça 10 fatos que vão chamar a sua atenção.

A venda online ganha forças a cada ano que passa no Brasil. Mesmo as empresas que já possuem um modelo de atendimento local começam a expandir as suas operações para aproveitar as oportunidades que a internet proporciona. Mas você sabe quais são os benefícios de comercializar seus produtos online?

Mais do que uma mudança nos canais de vendas explorados, a venda online também representa uma virada de chave no modelo de negócio. As modificações afetam processos internos, relacionamento com o cliente, custos operacionais, ações de marketing, entre outros fatores – e o balanço desses aspectos é muito positivo para as vendas pela internet.

Para ajudá-lo a compreender as vantagens de uma loja online, confira 10 fatos sobre venda online que vão te deixar de bom humor. Confira.

10 grandes vantagens de investir na venda online

Imagine uma empresa do varejo que já atua há anos no mercado. Esse negócio possui uma clientela fiel, um fluxo de operações internas que funciona e um estoque de mercadorias formado, certo? Para começar as vendas online, basta criar um canal de vendas através da internet e estruturar o processo de logística. Ou seja, estamos falando sobre a possibilidade de ampliar o público local para um estado inteiro (ou até mesmo todo território nacional).

Já uma empresa que ainda está iniciando as atividades pode optar pelo modelo de venda online sem manter um ponto físico – que possui um alto custo operacional. Trata-se de uma forma mais viável de começar um negócio sem um grande investimento inicial.

Qualquer que seja a situação, investir na venda online pode trazer retornos positivos e grandes vantagens. Analisaremos as principais delas a seguir.

1. Agilidade para iniciar as vendas

Imagine que você resolva abrir uma loja física. Será preciso encontrar um ponto comercial, negociar com o proprietário, fazer as reformas necessárias, obter autorização da prefeitura para iniciar as atividades, instalar todos os equipamentos, contratar funcionários, compor o estoque inicial, entre outras rotinas.

Ao contrário do varejo tradicional, sua loja de comércio eletrônico pode começar a funcionar em apenas alguns cliques. Você pode explorar marketplaces, mídias sociais, um site próprio ou até mesmo um aplicativo para iniciar as suas vendas. Após isso, basta que você tenha um estoque de produtos para enviar aos seus clientes.

Para quem procura um início rápido, a venda online é a sua melhor aposta. Contanto que você tenha uma conexão com a internet e um computador, você pode começar seu negócio de qualquer lugar, até mesmo do seu sofá.

2. Baixos custos

Investir na venda online possui um custo baixo de execução. Como acabamos de ver, você precisa simplesmente de uma plataforma para realizar suas vendas pela internet, de um estoque de mercadorias e um sistema de entrega eficiente. Todas as outras despesas passam a ser acessórias – como para uma campanha de marketing digital.

Isso significa que você consegue gerar uma redução de custo físico com pessoas, operacional e impostos. Não será necessário pagar pela locação de uma sala comercial, salários de atendentes ou impostos que incidem sobre a contratação funcionários ou sobre o ponto comercial.

Veja alguns outros fatores que também influenciam nos baixos custos para a venda online:

Você pode encontrar plataformas de e-commerce de baixo custo;
É possível explorar os marketplaces sem a necessidade de pagar uma inscrição;
Você pode compor o estoque inicial sem um investimento inicial grande;
Mídia social, pesquisa orgânica e Google Adwords são maneiras econômicas de divulgar sua empresa;
É possível executar e gerenciar uma loja virtual sem a necessidade de contratar funcionários.

Quando você está começando, o comércio eletrônico permite evitar parte dos grandes investimentos iniciais que o varejo tradicional pode incorrer. Porém, você pode expandir o seu negócio e considerar apostar nas vendas em uma loja física conforme suas vendas crescem.

3. Diminuição do prazo para início da atuação

Uma loja física requer meses de preparo para que seja inaugurada e comece a fechar as suas primeiras vendas. Já uma loja virtual pode começar a operar em um tempo reduzido por dispensar todo o preparo de uma sala comercial. Ou seja, o empresário pode garantir que o retorno sobre o seu investimento comece a surgir com antecedência.

4. Aumento da conscientização da marca

Uma boa parte dos compradores já incorporou o hábito de realizar pesquisas online antes de comprar. Em vez de sair em busca dos produtos desejados, é mais fácil abrir o Google para encontrar as melhores opções e preços, não é?

Os clientes pesquisam na internet primeiro, quer comprem online ou na loja. Ter uma presença digital ajuda a garantir que os clientes em potencial encontrem suas informações de produto e possam compará-los. Quando eles fazem uma pesquisa de produtos online, você deseja ser listado entre os melhores resultados. Isso aumenta o reconhecimento da sua marca para que esteja sempre à frente de seus concorrentes.

5. Expansão do alcance do cliente

Uma loja virtual fornece novos canais para alcançar mais clientes. Se você está apenas começando ou administra uma empresa que já atua no mercado, há incontáveis clientes que podem ser alcançados através da internet.

Imagine que você tenha uma loja de roupas que atende em uma loja física. Nessa situação, só é possível atender às pessoas da sua cidade ou, então, os clientes que viajam para visitar sua loja. Através da venda online, você pode vender para pessoas em qualquer lugar, a qualquer hora. Isso permite atender clientes espalhados por todo o Brasil.

6. Mais informações sobre seus produtos

Uma presença online possibilita que você forneça mais informações sobre seus produtos e serviços para seus clientes. Se tiver um site próprio, há a oportunidade de fornecer um conteúdo importante aos clientes – mostrando todos os benefícios de optar pela compra dos seus produtos.

O conteúdo principal do site inclui descrições detalhadas de produtos, comparações, disponibilidade de inventário na loja e preços. Essas informações ajudam o cliente a tomar sua decisão de compra na loja ou online.

Seu site da loja virtual também pode fornecer mais informações sobre sua empresa ou como usar seus produtos. As páginas da web podem ser dedicadas à história da sua marca e ao modo como seus produtos são produzidos. Postagens de blog e vídeos também podem fornecer conteúdo útil sobre o uso de seus produtos ou serviços.

Por exemplo, as empresas de alimentos oferecem receitas e dicas para os consumidores em seu site. Esse tipo de conteúdo cria uma história para sua marca, ao mesmo tempo em que proporciona uma experiência geral melhor para o cliente. Em um mercado competitivo, esse tipo de informação diferencia você de outros vendedores.

7. Alcançar nichos de mercado

A venda online facilita ainda mais o atendimento a nichos de mercado. Pode ser difícil para aquele colecionador de moedas raras encontrar um vendedor. No entanto, a facilidade e a amplitude da internet facilitam essa busca. Se sua empresa vende um produto de nicho ou atende a um de mercado, talvez seja mais fácil distribuir seus produtos online – você abrirá seu negócio para uma maior profundidade de consumidores.

8. Esteja onde seus clientes estão

As lojas virtuais estão alcançando um sucesso grande por um motivo bem simples: a internet é o ambiente em que os clientes estão. Grande parte dos seus consumidores acessa a internet diariamente, certo? Oferecer os seus produtos nas páginas visitadas pelo público é uma ótima forma de chamar a sua atenção e garantir bons resultados de vendas.

9. Disponibilidade 24 horas por dia

Se você deseja comprar em uma loja física, terá que visitá-la durante o horário comercial. Porém, muitos consumidores não têm disponibilidade para procurar pelos produtos desejados durante o dia. Outros, simplesmente, preferem realizar essa pesquisa de noite, aproveitando todo o conforto de sua casa.

Nesse momento, as lojas virtuais saem na frente das físicas. Você pode comprar um produto pela internet em qualquer momento do dia – afinal, um e-commerce está sempre aberto para o público. Já parou para refletir sobre o número de vendas que você pode ter perdido por estar com as portas fechadas?

10. Relatórios com informações e novos insights de negócio

Para uma empresa do varejo, antecipar tendências é fundamental. É preciso estar sempre um passo à frente da concorrência para oferecer ao público as novidades do mercado. Essa também é uma ótima maneira de evitar potenciais crises – que poderiam surgir pela demora na atualização do mix de produtos.

As lojas virtuais podem aproveitar todas as ferramentas da internet para ter acesso a relatórios com informações e novos insights de negócio. Assim, você consegue monitorar quais são os produtos mais acessados, as palavras-chave que levam à sua loja, os produtos que costumam ser comprados em conjunto, entre várias outras informações que auxiliam na tomada de decisão.

E então, você está preparado para vender pela internet?

Ao longo deste artigo, conferimos ótimos motivos para investir na venda online, certo? Muitos empresários reconhecem esses benefícios, mas não sabem como iniciar as suas vendas pela internet.

Pensando nisso, a LifeApps oferece uma plataforma de e-commerce preparada para que você consiga começar a vender com praticidade. Entre em contato com a nossa equipe e descubra como podemos lhe ajudar!

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21 de junho de 2019/por LifeApps

Dormir bem vai te fazer mais produtivo

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Provavelmente a dica que você recebeu de um amigo ao perguntar como ser mais produtivo ou eficiente antes de uma grande apresentação ou correndo uma maratona, deve ter sido “tenha uma boa noite de sono”.

Recomendações como essa existem porque, no fundo, todos nós sabemos o quanto o sono é importante para o nosso desempenho. No entanto, neste mundo tão dinâmico, conectado e corrido que vivemos, todos nós estamos tentando descobrir como ser mais produtivo com menos sono.

Desculpe te decepcionar, mas a solução é oposta a redução das horas de sono. Para obter maior produtividade, você precisa dormir melhor – e não o contrário. Continue a leitura do artigo para entender melhor como o sono ruim prejudica a sua produtividade, enquanto o bom sono a melhora e como você pode garantir que o sono seja produtivo também.

Por que dormir é importante

Um estudo feito pela National Sleep Foundation, fundação americana dedicada a melhorar a saúde e o bem-estar através da educação e cuidados com o sono, mostra que quase metade dos americanos relatam que sono de baixa qualidade ou insuficiente interfere com sua vida diária pelo menos uma vez por semana.

Nós já temos a consciência de que o sono ruim afeta negativamente nossa produtividade. Quanto mais horas trabalhamos, mais cansados ficamos e mais propensos ao erro, à procrastinação ou à lentidão que bloqueia nossa criatividade.

Os pesquisadores perceberam que esses efeitos surgiram no final do século 19, quando recomendaram cortar o dia de trabalho de 9 para 8 horas, de modo que a semana total de trabalho totalizou cerca de 40 horas.

Eles puderam ver através dos estudos que, passado esse ponto, a eficiência da produção dos trabalhadores seriamente comprometida, reduzindo os resultados no operacional.

A nossa realidade atual mostra que muitas pessoas trabalham mais de 40 horas semanais, e mesmo se você estiver trabalhando uma quantidade razoável de horas, seu trabalho pode não ser produtivo se você não estiver apoiando-o com um bom sono.

De acordo com as últimas pesquisas sobre produtividade e sono, ter um bom sono se refere tanto à quantidade quanto à consistência do seu sono.

O custo de produtividade do sono ruim

Essas perdas de produtividade custam dinheiro real. Em 2016, a RAND Corporation, organização de pesquisa que desenvolve soluções para os desafios de políticas públicas, descobriu que a privação de sono custa à economia dos EUA US $ 411 bilhões por ano e mais de 1 milhão de dias perdidos.

O sono acumulado faz com que as pessoas durmam demais e acabam atrasadas, ou simplesmente deixam de trabalhar devido a uma doença que correm mais risco de contrair porque são privadas de sono. Se eles chegam ao trabalho, são menos focados e produtivos enquanto estão lá.

Em um nível individual, isso significa 11 dias perdidos de produtividade e US $ 2.280 em salários perdidos a cada ano .

Como ser mais produtivo? Combatendo tudo o que faz mal

A melhor forma como tornar como ser mais produtivo é combatendo tudo o que pode fazer mal e gerar consequências negativas para a produtividade.

1. Sono insuficiente

A primeira barreira à produtividade é o sono insuficiente. Não durma o suficiente e sua produtividade será prejudicada. Você terá menos energia e reagirá mais lentamente. Você se sentirá menos criativo e focado e terá dificuldade em tomar decisões e resolver problemas.

Estes são os efeitos da privação do sono , e você pode vê-los jogar fora entre os indivíduos privados de sono em seu local de trabalho.

A privação do sono nos devasta mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Quando não dormimos o suficiente, temos dificuldade em nos concentrar durante o dia. O que aprendemos e tiramos, também não nos lembramos.

Para se ter uma ideia dos efeitos do sono insuficiente, nosso cérebro consolida as memórias durante todo o processo de descanso, principalmente no estágio do sono chamado “REM”.

Porém, o REM está concentrado na última parte da noite, então se não estamos dormindo o suficiente no geral, estamos perdendo mais sono REM do que os estágios mais leves do sono e consequentemente a consolidação de nossas memórias são afetadas.

2. Ausência do sono profundo

Também perdemos mais sem o sono profundo, esse é o estágio do sono responsável por restaurar e reparar nossos músculos e tecidos corporais. Como resultado, nossos músculos doem mais e nos cansamos facilmente.

De fato, quando você não dorme bem, você se cansa 11% mais rápido do que todos os que o fizeram. A longo prazo, a privação crônica do sono está associada a uma série de problemas sérios de saúde, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

É fácil ver como os efeitos da privação do sono afetam negativamente sua produtividade na escola, na vida e até na gestão de seu negócio, a exemplo de um e-commerce. Ser privado de sono tem o mesmo efeito de estar bêbado e todos sabemos quão improdutivos somos quando estamos intoxicados.

Fique acordado uma noite toda, e seu tempo de resposta é 50% mais lento do que alguém com apenas 0,1% de nível de álcool no sangue.

3. Sono inconsistente

A outra parte da fórmula como ser mais produtivo é sempre um sono consistente. Um estudo de 2017 acompanhou estudantes de graduação em design de interiores que usavam pulseiras de actigrafia , monitorando seus horários de sono, antes de lhes dar avaliações cognitivas.

Quanto mais irregular o seu horário de sono, pior as suas capacidades cognitivas diminui durante a semana. Esses resultados foram confirmados por outros estudos, sugerindo que a regularidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

Caso você não saiba, nosso corpo libera melatonina à noite, sinalizando para o nosso cérebro que é hora de começar a adormecer. De manhã, nossos níveis de cortisol sobem à medida que a melatonina diminui, despertando o corpo e preparando-o para enfrentar o dia.

Quando não seguimos um horário regular de sono, a nossa produção de melatonina é atrasada, por isso não dormimos o tempo necessário, e experimentamos os efeitos do esgotamento no funcionamento do nosso corpo.

Como tornar seu sono e sua mais produtiva

Se você quer saber como ser mais produtivo, você precisa ter certeza de que tem um bom sono. Separamos aqui dicas para ser um dorminhoco produtivo.

Reserve sua cama para dormir

Seu quarto deve estar reservado para dormir. Se você tem uma mesa ou televisão lá, tudo bem, apenas certifique-se de que está fora do caminho quando você estiver se preparando para dormir e não provocar ansiedade. Se a sua mente está em outro lugar, você vai ter dificuldade em descansar.

Tire sonecas curtas

Quase todo mundo experimenta uma queda de produtividade no meio do dia, até mesmo os que trabalham na intensa atividade de uma loja virtual. É quando a maioria das pessoas correm para a lanchonete mais próxima, em busca de uma sacudida rápida com o uso de café ou outro estimulante.

Bebidas a exemplo do café muitas vezes oferece um aumento na produtividade e no estado de alerta , mas não é um substituto para o sono. Em vez disso, é uma espécie de truque químico que engana o cérebro a pensar que não está cansado, uma alternativa acessível é um cochilo rápido de 10 ou 20 minutos.

Não tome café tarde da noite

Isso não quer dizer que o café não tenha suas qualidades. Muitas vezes pode ser muito eficaz em dar-lhe apenas o empurrão que você estava procurando. No entanto, um café mal programado pode prejudicar sua produtividade ou mantê-lo acordado até tarde da noite.

Desacelere à noite

Mais do que apenas manter um horário de sono consistente, realizar as mesmas ações relaxantes antes de dormir todas as noites pode ajudar a preparar seu cérebro para descansar.

Algumas pessoas preferem um banho quente com pouca luz, música suave ou leitura. Realmente não importa qual é a atividade, desde que isso o coloque em um estado relaxado.

Desligue seu telefone

Essa dica pode ser polêmica. Porém, todos os componentes eletrônicos interferem no seu sono, mas se você for como a maioria das pessoas, seu smartphone será seu maior bloqueador para o sono.

Os problemas com equipamento eletrônicos e o sono são que todos esses dispositivos emitem altos níveis de comprimento de onda azul forte e penetrante. Ao perceber essa onda da luz seu cérebro associa à luz do sol, fazendo com que você fique alerta e desperto antes da hora.

Faça exercício regularmente

Falando de exercício, esta é outra atividade energizante que realmente ajuda a melhorar o seu sono, dependendo de quando você faz isso. Evite exercitar-se a noite, pois isso irá ativar o sistema nervoso e dificultar o sono.

Mas exercite-se regularmente e de manhã ou no início do dia, e você ajudará a cansar fisicamente o seu corpo para que você praticamente caia na cama a noite.

Observe o que você come e bebe

Uma dieta saudável contribui para um corpo e sono saudável. Coma bem durante o dia, mas tenha um cuidado especial com o que você ingere depois da tarde.

Limite sua cafeína, drogas e álcool . Fique atento para jantares pesados de alimentos excessivamente gordurosos, ou lanches noturnos cheios de açúcar. Em graus variados, tudo isso bagunça seu sistema digestivo e sua mente, interferindo na sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo.

Apenas durma mais

Aumentar nossa produtividade é fundamental. A falta de sono já é uma epidemia global com perspectivas muito preocupantes.

Se quisermos ser saudáveis, eficazes e produtivos, nosso sono deve se tornar o primeiro item da lista a se concentrar. Sem essa prioridade, não poderemos ter uma vida significativa.
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